1. SÖRJ!
Gråt, tyck synd om dig själv, ligg under täcket, deppa och gå runt i hans gamla kläder. Ge utlopp för det du faktiskt känner, och skriv ner dina känslor.
VARNING! Ingen mår bra av att gräva ner sig i sina sorger alldeles för länge, så känn efter om du verkligen har tårar kvar eller om det bara har blivit en dålig vana.

2. PRATA OCH ÄLTA.
Ventilera dina känslor med lämplig lyssnare. Ofta är det lättare att få perspektiv till dina känslor när de uttalas högt.
VARNING! När du börjar tröttna på din egen röst är det dags att gå vidare. Glöm inte att pausa ibland, och lyssna på de råd du får.

3. ACCEPTERA ATT HAN/HON INTE VILL HA DIG.
Är det så finns det inte så mycket du kan göra. Du kan aldrig någonsin tvinga någon att älska dig. Och vill du verkligen ha någon som inte vill ha dig?
VARNING! Det handlar om att acceptera att du inte kan ändra på den andres känslor – inbilla dig INTE att du är dålig eller inte värd den kärleken!

4. TÄNK PÅ DET DÅLIGA.
Gör dig inte otjänsten att drömma om hur fantastiskt allt var. Var realistiskt och lägg fokus på de saker som faktiskt inte fungerade.
VARNING! Det betyder inte att du helt ska glömma allt bra och bli bitter ...

5. SYSSELSÄTT DIG!
Ett hederligt gammalt knep som alltid visar sig fungera. Se till att hitta på saker på din fritid! Gå på middagar, bio- och teaterbesök. Börja träna, skaffa dig hobbies och läs böcker och du har alldeles för mycket att tänka på för att hinna gräma dig över hur olycklig du är.
VARNING! Bli inte manisk och träng undan sorgen, utan se till att sörja ordentligt först! Annars kommer den bara tillbaka senare.

6. UTNYTTJA DINA VÄNNER.
Det är ju nu du verkligen får känna vad vänner är till för. Lyssna på dem och lita på att de tar hand om dig.
VARNING! Glöm inte att också lyssna på deras problem emellanåt. Och säg tack!

7. FRIHET.
Tänk på allt du inte har kunnat göra, men som du nu kan göra. Det kan vara allt från intressen du lagt åt sidan på grund av ditt förhållande till att låta bli att raka benen på tre veckor eller spontan-efterfesta en tisdagkväll utan att någon gnäller... 
VARNING! Gör inte en massa crazy grejer för att ditt ex ska få reda på det och bli svartsjuk eller nykär, utan gör bara det DU vill, när du vill.

8. TA HAND OM DIG SJÄLV.
Både kroppen och själen mår bra av lite förnyelse! Var snäll mot dig själv, unna dig en fin klänning, ät sunt, börja med yoga och byt frisyr. Att du älskar dig själv är faktiskt viktigare än att någon annan gör det.
VARNING! Bli inte besatt av att bli snyggare och bättre för att han/hon minsann ska få se. Det är du som minsann ska få se!

9. HA KUL!
Dra dig inte för att göra riktigt roliga grejer för att du är för ledsen, för trött eller för att det helt enkelt inte är lämpligt. Bullshit! Det är nu det är läge att göra allt kul du drömt om, det förtjänar du. Skriv ner allt du vill göra, dra med dig kompisarna och gör det bara!

I och med att du ger en vän en snäll kommentar eller hjälper någon på jobbet mår du själv bättre. Dessutom är chansen stor att du får fina kommentarer tillbaka i gengäld!

Kroppen och psyket hänger ihop. Låter du kroppen ”förfalla” tar det inte lång tid innan psyket också får sig en törn. Ta en promenad i det härliga höstvädret så ska du se att humöret snart har fått sig en rejäl boost!

Visst, det kan vara underbart med en hemmakväll framför TVn ibland, men låt det inte bli en vana. Med en aktivitet eller ett intressa att engagera sig för på fritiden mår människan bättre. Du hittar inte bara något att brinna för – du kan också finna många nya, värdefulla vänner som bidrar till din inre lycka!

Du behöver inte alltid vara på strålande humör för att bjuda på ett leende. Dra rejält på smilbanden ca. 5 sekunder åt gången, så ’lurar’ du dig själv att släppa loss en massa lyckohormon. Dessutom mår dina medmänniskor bra av att mötas av ett stort leende – eftersom leenden smittar lika lätt som gäspningar!

Spendera tid med de människor du tycker om – så blir du snabbt på bättre humör. Var noga med att vårda relationerna med dina nära och kära, eftersom fler vänner i bagaget innebär fler källor till lycka.

….men låt det inte gå överstyr. Du ska vara noga med att göra saker du mår bra av, inte viga ditt liv åt att tjäna andras önskningar.

När man har trasslat in sig i en bunt negativa tankar är det väldigt lätt att tappa fokus och glömma bort vad man faktiskt har att glädjas åt. Gör till vana att skriva ner tre saker du glädjs över varje dag innan läggdags – och ta fram anteckningarna när du känner dig nere.